Warning: preg_match(): Compilation failed: invalid range in character class at offset 4 in /home/plqx319363/domains/prakteik.nu/public_html/wp-content/plugins/lightbox-plus/classes/shd.class.php on line 1384

Warning: preg_match(): Compilation failed: invalid range in character class at offset 4 in /home/plqx319363/domains/prakteik.nu/public_html/wp-content/plugins/lightbox-plus/classes/shd.class.php on line 1384

Warning: preg_match(): Compilation failed: invalid range in character class at offset 4 in /home/plqx319363/domains/prakteik.nu/public_html/wp-content/plugins/lightbox-plus/classes/shd.class.php on line 1384

Warning: preg_match(): Compilation failed: invalid range in character class at offset 4 in /home/plqx319363/domains/prakteik.nu/public_html/wp-content/plugins/lightbox-plus/classes/shd.class.php on line 1384

Warning: preg_match(): Compilation failed: invalid range in character class at offset 4 in /home/plqx319363/domains/prakteik.nu/public_html/wp-content/plugins/lightbox-plus/classes/shd.class.php on line 1384

Warning: preg_match(): Compilation failed: invalid range in character class at offset 4 in /home/plqx319363/domains/prakteik.nu/public_html/wp-content/plugins/lightbox-plus/classes/shd.class.php on line 1384

Warning: preg_match(): Compilation failed: invalid range in character class at offset 4 in /home/plqx319363/domains/prakteik.nu/public_html/wp-content/plugins/lightbox-plus/classes/shd.class.php on line 1384

Warning: preg_match(): Compilation failed: invalid range in character class at offset 4 in /home/plqx319363/domains/prakteik.nu/public_html/wp-content/plugins/lightbox-plus/classes/shd.class.php on line 1384

Warning: preg_match(): Compilation failed: invalid range in character class at offset 4 in /home/plqx319363/domains/prakteik.nu/public_html/wp-content/plugins/lightbox-plus/classes/shd.class.php on line 1384

Warning: preg_match(): Compilation failed: invalid range in character class at offset 4 in /home/plqx319363/domains/prakteik.nu/public_html/wp-content/plugins/lightbox-plus/classes/shd.class.php on line 1384

Warning: preg_match(): Compilation failed: invalid range in character class at offset 4 in /home/plqx319363/domains/prakteik.nu/public_html/wp-content/plugins/lightbox-plus/classes/shd.class.php on line 1384

Warning: preg_match(): Compilation failed: invalid range in character class at offset 4 in /home/plqx319363/domains/prakteik.nu/public_html/wp-content/plugins/lightbox-plus/classes/shd.class.php on line 1384

Warning: preg_match(): Compilation failed: invalid range in character class at offset 4 in /home/plqx319363/domains/prakteik.nu/public_html/wp-content/plugins/lightbox-plus/classes/shd.class.php on line 1384

Warning: preg_match(): Compilation failed: invalid range in character class at offset 4 in /home/plqx319363/domains/prakteik.nu/public_html/wp-content/plugins/lightbox-plus/classes/shd.class.php on line 1384

Warning: preg_match(): Compilation failed: invalid range in character class at offset 4 in /home/plqx319363/domains/prakteik.nu/public_html/wp-content/plugins/lightbox-plus/classes/shd.class.php on line 1384

Warning: preg_match(): Compilation failed: invalid range in character class at offset 4 in /home/plqx319363/domains/prakteik.nu/public_html/wp-content/plugins/lightbox-plus/classes/shd.class.php on line 1384

Warning: preg_match(): Compilation failed: invalid range in character class at offset 4 in /home/plqx319363/domains/prakteik.nu/public_html/wp-content/plugins/lightbox-plus/classes/shd.class.php on line 1384

Warning: preg_match(): Compilation failed: invalid range in character class at offset 4 in /home/plqx319363/domains/prakteik.nu/public_html/wp-content/plugins/lightbox-plus/classes/shd.class.php on line 1384

Warning: preg_match(): Compilation failed: invalid range in character class at offset 4 in /home/plqx319363/domains/prakteik.nu/public_html/wp-content/plugins/lightbox-plus/classes/shd.class.php on line 1384

Warning: preg_match(): Compilation failed: invalid range in character class at offset 4 in /home/plqx319363/domains/prakteik.nu/public_html/wp-content/plugins/lightbox-plus/classes/shd.class.php on line 1384

Warning: preg_match(): Compilation failed: invalid range in character class at offset 4 in /home/plqx319363/domains/prakteik.nu/public_html/wp-content/plugins/lightbox-plus/classes/shd.class.php on line 1384

Warning: preg_match(): Compilation failed: invalid range in character class at offset 4 in /home/plqx319363/domains/prakteik.nu/public_html/wp-content/plugins/lightbox-plus/classes/shd.class.php on line 1384

Warning: preg_match(): Compilation failed: invalid range in character class at offset 4 in /home/plqx319363/domains/prakteik.nu/public_html/wp-content/plugins/lightbox-plus/classes/shd.class.php on line 1384

Warning: preg_match(): Compilation failed: invalid range in character class at offset 4 in /home/plqx319363/domains/prakteik.nu/public_html/wp-content/plugins/lightbox-plus/classes/shd.class.php on line 1384

Warning: preg_match(): Compilation failed: invalid range in character class at offset 4 in /home/plqx319363/domains/prakteik.nu/public_html/wp-content/plugins/lightbox-plus/classes/shd.class.php on line 1384

Warning: preg_match(): Compilation failed: invalid range in character class at offset 4 in /home/plqx319363/domains/prakteik.nu/public_html/wp-content/plugins/lightbox-plus/classes/shd.class.php on line 1384

Warning: preg_match(): Compilation failed: invalid range in character class at offset 4 in /home/plqx319363/domains/prakteik.nu/public_html/wp-content/plugins/lightbox-plus/classes/shd.class.php on line 1384

Warning: preg_match(): Compilation failed: invalid range in character class at offset 4 in /home/plqx319363/domains/prakteik.nu/public_html/wp-content/plugins/lightbox-plus/classes/shd.class.php on line 1384

Warning: preg_match(): Compilation failed: invalid range in character class at offset 4 in /home/plqx319363/domains/prakteik.nu/public_html/wp-content/plugins/lightbox-plus/classes/shd.class.php on line 1384

Warning: preg_match(): Compilation failed: invalid range in character class at offset 4 in /home/plqx319363/domains/prakteik.nu/public_html/wp-content/plugins/lightbox-plus/classes/shd.class.php on line 1384

Warning: preg_match(): Compilation failed: invalid range in character class at offset 4 in /home/plqx319363/domains/prakteik.nu/public_html/wp-content/plugins/lightbox-plus/classes/shd.class.php on line 1384

Warning: preg_match(): Compilation failed: invalid range in character class at offset 4 in /home/plqx319363/domains/prakteik.nu/public_html/wp-content/plugins/lightbox-plus/classes/shd.class.php on line 1384

Warning: preg_match(): Compilation failed: invalid range in character class at offset 4 in /home/plqx319363/domains/prakteik.nu/public_html/wp-content/plugins/lightbox-plus/classes/shd.class.php on line 1384

Warning: preg_match(): Compilation failed: invalid range in character class at offset 4 in /home/plqx319363/domains/prakteik.nu/public_html/wp-content/plugins/lightbox-plus/classes/shd.class.php on line 1384

Warning: preg_match_all(): Compilation failed: invalid range in character class at offset 4 in /home/plqx319363/domains/prakteik.nu/public_html/wp-content/plugins/lightbox-plus/classes/shd.class.php on line 700

Warning: Invalid argument supplied for foreach() in /home/plqx319363/domains/prakteik.nu/public_html/wp-content/plugins/lightbox-plus/classes/shd.class.php on line 707

Warning: preg_match_all(): Compilation failed: invalid range in character class at offset 4 in /home/plqx319363/domains/prakteik.nu/public_html/wp-content/plugins/lightbox-plus/classes/shd.class.php on line 700

Warning: Invalid argument supplied for foreach() in /home/plqx319363/domains/prakteik.nu/public_html/wp-content/plugins/lightbox-plus/classes/shd.class.php on line 707

Mindfulness 8-weekse training voor volwassenen

Mindfulness is vaak een term die allerlei associaties met zich meebrengt; dat is mij te zweverig, het is een hype, daar ben ik toch te nuchter voor……

Maar het mooie van mindfulness is dat het juist heel praktisch en nuchter is. Je zweeft echt niet op een matje de oefenruimte uit.

Mindfulness is eigenlijk een aandachtstraining. Je traint je “aandachtsspier”. En alles waar je beter in wil worden vraagt om training en oefening.

Heb je weleens het gevoel dat je wordt geleefd? Dat de tijd je door de vingers glipt? Dat je dagen bestaan uit ToDo-lijstjes, Dat er alsmaar van alles moet?

Wanneer jij jezelf in meerdere punten herkent,  is deze training echt iets voor jou:

  • Je kunt je moeilijk concentreren
  • Je bent snel geïrriteerd
  • Je hebt last van een vol hoofd
  • Je slaappatroon is veranderd
  • Je hebt moeite met nee zeggen
  • Je twijfelt aan je eigen kunnen
  • Je voelt je moe

Met mindfulness ga je zelf weer achter het stuur zitten. Minder piekeren, meer genieten! Geef jezelf een boost  en start met deze 8-weekse training.

Mindfulnesstraining heeft aantoonbaar positief effect op angst, pijn, stress, piekeren, slapeloosheid en negatieve gevoelens over onszelf en ons leven.

De mindfulnesstraining is ervaringsgericht.

Tijdens de sessies wordt er vooral geoefend; daarnaast worden tips en ervaringen uitgewisseld.

Tijdens de mindfulnesstraining keert een aantal oefeningen steeds terug, in verschillende variaties. Dit zijn:

lichaamsscan

lichte yoga

zitmeditatie

loopmeditatie

Tijdens de mindfulnestraining ontwikkel je meer zelfkennis en -inzicht. Maar een nog belangrijker effect van mindfulness is dat je de automatische piloot wat vaker afzet en zelf weer achter het stuur gaat zitten. Je krijgt (meer) regie over je leven, waardoor je na acht weken beter in je vel zit. Dit komt niet door (uiterlijke) gedragsveranderingen, maar doordat je anders – bewuster – naar jezelf en je leven leert kijken.

Iedere week krijg je huiswerk mee. Het huiswerk is eigenlijk het meest belangrijke onderdeel van de training. Je leert een vaardigheid aan. Bewust en met aandacht leven vraagt simpelweg om dagelijkse oefening. Je kunt het vergelijken met piano spelen. Dat leer je ook niet alleen tijdens de lessen. Juist door dagelijks oefenen ontwikkel en verfijn je die vaardigheid.

Het huiswerk vraagt elke dag drie kwartier tot één uur per dag. Als je vooraf al weet dat dit niet mogelijk is, raad ik  je af aan de training te beginnen. Ik wil je niet  alleen maar een kunstje leren. Een gewoonte doorbreken kost tijd en aandacht, zeker als het omgaan met moeilijke zaken betreft.

Oefenen betekent iedere dag een langer moment voor jezelf. Een moment waarin je oefent om mindful aanwezig te zijn. Hiervoor maken we gebruik van geleide meditaties, bewegingsoefeningen en cognitieve technieken. Je krijgt diverse cd’s met instructies mee naar huis.

Verder zijn er ook oefeningen die je kunt toepassen in je dagelijks leven. Thuis en op je werk. Zo kun je mindfulness inpassen in je dagelijks leven.

8 bijeenkomsten van 2,5 uur

Kosten: €225,00 (inclusief materiaal)

De groepen starten bij 6 aanmeldingen

De training wordt op verschillende locaties en tijdstippen gegeven.

Voor informatie of vragen kunt u me een mailtje sturen of even bellen

U krijgt snel antwoord van me.